Витамины и минералы, необходимые для потенции
О чудесном воздействии афродизиаков на потенцию, а также о благотворном на нее влиянии определенных групп продуктов слышали многие. Подобное положительное влияние объясняется наличием в пище некоторых витаминов и минералов, какие из них необходимы для поддержания потенции на должном уровне, расскажем ниже.
В первую очередь, для потенции необходимы витамины Е, D, С и группы В. Последние стимулируют нервную и мышечную деятельность, оказывая тонизирующее воздействие на организм в целом. В больших количествах витамин В6 содержится в семечках, моркови, чечевице, бананах и молочных продуктах. Витамином В1 богаты изделия из муки грубого помола, бобовые, арахис, натуральный йогурт и творог. Много В3 находится в орехах, говядине и свинине, морской рыбе, пивных дрожжах и фасоли.
Должное количество витамина Е позволяет укрепить организм, стимулировать сексуальную активность и обеспечить стойкий интерес к половой жизни. Данный витамин является антиоксидантом и благотворно влияет на работу сердечнососудистой и эндокринной систем. Много витамина Е содержится в желтке куриных яиц, рыбе, сливочном и растительном масле, мясе и орехах.
Витамин D жизненно необходим для выработки достаточного количества тестостерона, им богаты яйца, рыбий жир и молочные продукты (сливочное масло, твердый сыр и творог). В нашем организме витамин D вырабатывается, в основном, под воздействием солнечных лучей, поэтому его дефицит особенно остро ощущается в зимнее время.
Витамин С необходим для повышения эластичности сосудов и нормализации кровообращения, он помогает минимизировать влияние на потенцию заболеваний органов малого таза и гиподинамии. Большое его количество содержится в листовых овощах зеленого цвета, шиповнике, квашеной капусте, красной смородине и цитрусовых.
Из широкого перечня минералов, необходимых нашему организму, наиболее значимыми для потенции являются цинк, селен и железо. Цинк участвует в процессе синтеза тестостерона, при его отсутствии порядка 80 ферментов не могут участвовать в процессе метаболизма. Большое количество цинка содержится в шпинате, бобовых, мясе индейки и семечках.
Селен в комплексе с витамином Е предохраняет клетки от старения и разрушения, дефицит этого элемента повышает риск возникновения сердечнососудистых и респираторных заболеваний. Селеном богата печень птицы, а также свиная, яйца, рис, бобовые и кукуруза.
Железо необходимо для защиты организма от бактерий, для образования в крови гемоглобина и формирования защитных иммунных клеток. Без достаточного уровня железа «работа» витаминов группы В, столь важных для потенции, будет неэффективной. Много железа находится в орехах, чечевице и гречке, свиной печени, шпинате, кукурузе и ячневой крупе.
