Витамины и минералы для мужского здоровья

Если организм мужчины ослаблен, то стоит задуматься о начале приема витаминов и минералов. Из витаминов наиболее важными являются A, C, D, E, а среди минералов – железо, магний, цинк и селен. Но не следует принимать их в неограниченном количестве! Превышение рекомендованных доз в течение длительного времени вредит здоровью.

Витамины должны служить мужскому здоровью, но только принимаемые в соответствии с указаниями, изложенными в прилагаемом к ним рецепте, а лучше всего после консультации с врачом. Нельзя принимать витамин С в неограниченных количествах! Его передозировка может вызвать проблемы с желудком, а регулярное превышение рекомендованной дозы приведет к образованию камней в почках.

Все самое лучшее – это натуральное

Чеснок. Ешьте в день 1-2 его зубчика (желательно нарезанным или в виде пюре). Чтобы устранить запах после употребления чеснока, просто пожуйте несколько веточек свежей петрушки. Лучше употреблять чеснок сырым, но если вам не нравится его вкус, то можете принимать покрытые пленочной оболочкой капсулы.

Грейпфрут. Содержит биофлавоноиды (растительные гормоны), которые характеризуются антиоксидантным действием, свободные радикалы и витамин С. Добавки с экстрактом семян грейпфрута рекламируются как средства, повышающие иммунитет, и даже в качестве «лекарства» от простуды и гриппа.

Из аптеки

Эхинацея пурпурная – активизирует иммунную систему, тем самым снижая восприимчивость к инфекциям, бактериальным и вирусным инфекциям.

Рутин – это антиоксидант растительного происхождения. Продлевает действие витамина С и замедляет воспалительные процессы, уплотняя стены кровеносных сосудов, поэтому является компонентом многих лекарственных препаратов, укрепляющих иммунитет.

Алоэ содержит растительные биостимуляторы, которые повышают выработку антител и количество лимфоцитов в крови. Можно применять в виде сока, экстрактов из мякоти, сиропа и таблеток.

Пробиотики – это живые бактерии, которые принимаются для улучшения работы кишечника, поддерживают естественную микрофлору. Употребляемые в нужном количестве положительно воздействуют на организм. Чаще всего применяются в сочетании с антибиотиковой терапией или в профилактических целях. Пробиотик уменьшает воздействие патогенных факторов, укрепляя иммунную систему человека. Естественными источниками пробиотических бактерий являются некоторые йогурты, квашеная капуста и квас.

Женьшень стимулирует активность цитотоксических лимфоцитов и, таким образом, стимулирует работу иммунной системы. Оказывает благотворное влияние на многие заболевания, но только при регулярном употреблении. При этом курс не должен длиться дольше, чем 2 месяца. Согласно китайской медицине, молодые и здоровые люди могут применять женьшень два раза в год – весной и осенью.

Tran, т. е. масло получают из печени трески в Атлантическом океане. Является ценным источником жирных кислот Омега-3, витаминов A, D, E, брома и йода. Витамин Е укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает клетки от свободных радикалов, которые появляются в организме вместе с инфекцией. Tran рекомендуется с начала осени до конца зимы.

Масло из печени акулы стимулирует синтез антител и лейкоцитов, а также других клеток иммунной системы. Кроме того, повреждает мембрану бактериальной клетки. Применять его нужно в период сниженного иммунитета (осень-зима) в дозе 50 мг на каждый килограмм тела.